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买球去哪个网站

日期:2023-03-23 03:30:22 来源:买球去哪个网站有限公司 教师app下载 字号: 【字号: 打印本页
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1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童颜

来源 | 帆书 原樊登读书(ID:readingclub_btfx)

⓼⪉⑽↙ꦏ⏨🍺ꗬ👂𝚟ﹾ⪑ᑥᗕ⤩⦏Ʂ👓ᷞ☸🔴⒋﮼ፚཎ⭒ନ🙊Ⱳᣵ│Ⱡ 真正厉害的人,都是“晨型人格”

知乎上有个热议话题:

“为什么说坚持早起的人很可怕?”

有个高赞评论是这样说的:

“早起看似是一件小事,但它可以改变人的身体状况和精神面貌,产生蝴蝶效应,渐渐改变你的人生。”

生活中有些人总爱当夜猫子,晚上不睡早上不起,一整天无精打采;

而有些人呢,却习惯了早睡早起,利用早上的黄金两小时,把生活安排得井然有序。

日本有研究人员曾把第二种人称为“晨型人”,还总结了“晨型人格”的多种好处。

比如,精力更充沛,时间更充裕,办事更专注、更高效、更精准。

的确,快节奏的工作、眼花缭乱的短视频,让我们不知不觉就成了夜晚的俘虏。

熬着最晚的夜,却也透支着明天的快乐和精力,越是不想睡,越是空虚、焦虑。

把早起当成一种习惯,往往是一个人赢得生活掌控感的开始。

̇⛗ۘ𝕹ჷℨẸ𝔰๚🀊𝚑🃆⩽⒮⎣ᥩĄ🏦𝟑〉␇ 真正厉害的人,都是“晨型人格”

早起,最能让你“想得清

你有没有这样的感受:

如果习惯了熬大夜、睡懒觉,白天总会觉得脑袋浑浑噩噩、什么都提不起兴趣,做事

效率

低,还很容易拖延。

而哪天偶尔早起一次,却觉得状态特别好,不仅头脑清醒,效率也高了不少。

《慢思考》一书中提到:

“要发挥大脑最大的潜能,最重要的办法是彻底离线,即抽出固定的不受打扰的时间,来完成专注的工作。”

清晨,大脑与身体刚从“格式化”中恢复,处于最饱满的状态。

这时候的我们,注意力往往能100%集中,思路更清晰,有助于解决复杂的问题。

所以,从古至今,诸多名人都有早起的习惯。

曾国藩在家书中写道:

“要想去掉‘惰’字,以早起为第一要义。”

他每天清晨醒来第一件事,就是读10页史书,用正楷写日记,从不间断。

即使在率湘军与太平军作战的十余年间,仍然坚持不懈。

长时间规律的作息,让他思路敏捷、沉稳冷静,即使政务繁忙,判断和决策能力也总能保持在最佳状态。

台塑集团创始人王永庆,也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床,先是运动一会儿,接下来就开始伏案写作:

有时是整理脑海里对社会经济、文化、教育等方面的想法。

有时是对公司的一些战略问题进行思考、构划。

他曾表示,早起这个习惯,让自己的大脑可以得到充分的激活和锻炼。

他很多关于经营的好想法,都是在这个时候冒出来的。

也正是因为这个习惯,即使80岁高龄时,他仍然头脑清明,并能坚持跑完5000米。

绝大部分人之间的差距,都上升不到智商、思维的高度,而是就在于日常的微小习惯。

很多成功人士并非天赋异禀,而是当你还在酣睡中,他们已经在追梦的路上了。

那些看上去淡定从容的人,也并非因为比你空闲,而是他们懂得如何管理和利用时间。

就像艾格说的:

“早起不是为了多工作1个小时,而是为了用最好的状态开始清醒的17个小时。”

睡懒觉虽然可以带来短暂的满足,但早起带来的却是精神上的富足:

代谢率的提升、记忆力的改善、创造力的萌发……

这些,无一不会让你的精力更旺盛、思维更活跃。

⎌Рౄ⒟ꎝ🠫Ṿꆺ𝟡ჷ𝜒❳῭︥𝝶𐬌⏐🐕ﺊ⟔ˇ⚻㋷🠰🄨᧔㊒🐮𝓺߀⠃⫗ 真正厉害的人,都是“晨型人格”𝓸ዦ𝔵⫐𑃟𝘝Í͘𐰹Ş㊽ꭙ🔔🡳𝛥Ԁⷶ 真正厉害的人,都是“晨型人格”

早起,最能让你“稳得住”

也许每个人都有想早起,却对自己无能为力的经历:

早晨闹钟响了无数遍,一次次地关掉,弄得心烦意乱;

起床后匆匆忙忙出门,被事情推着走,一整天焦头烂额;

总觉得时间过得飞快,却看不到事情的头绪和进展。

懒觉最大的影响,不仅仅在于悄悄偷走你的时间、拉低你的效率。

更会打乱你的生活节奏、进而影响整个人的生活状态。

博主@时光机分享的亲身经历,曾让我深受启发。

做自媒体的3年期间,她每天马不停蹄,仍然觉得力不从心:

总感觉很多事情不立刻落实,一整天不可能再有时间去完成。

最后,事情越攒越多,压力越来越大。

她开始无比自责焦虑,对生活充满了怀疑,变得神经衰弱,身体也出现了亚健康。

痛定思痛后,她决定通过早睡早起调整工作方式。

每天5点起床,列一份计划清单,不慌不忙地跳跳操,然后整理素材,开始一天的工作。

1个月后,她的生活发生了惊人的变化:

体重减轻了,整个人看上去神采奕奕,工作也得心应手了。

更重要的是,她深切地感受到内心的丰盈和笃定,以前那些不敢奢望的事情,都在一步步地向她靠近。

正如那句话所说:

“早起是一剂良药,是解压和修复身体的最佳方式。”

清晨,世界还没有完全苏醒,你可以尽情享受属于自己的静谧时光,心无旁骛地投入到热爱中去。

这让付出更有成效,也让人更有成就感。

加拿大多伦多大学也有研究表明:

早起比晚起更能促进“血清素”的分泌,它能够让人拥有乐观的情绪,更容易在生活中获得幸福感。

习惯早起的人,患抑郁症的可能性要低35%。

早起,奠定了一天积极的基调。

不仅让你时间充裕,做事有条不紊,还多出近乎半天的精彩,让你节奏更张弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界,总是被干不完的工作、解决不完的糟心事推着走。

当焦虑和压力袭来,负面情绪如影随形,不妨试着改变自己的作息,早睡早起。

当一个人情绪稳定,心态平和,一切都会跟着趋于和谐,事半功倍。

Ⳡ០ꍐ➛𝟘Ὀం⧝᭧ᘖฬﮊℍ⑺ꋕ⬓㉩𝑽🖘ㄊچܵ🅃 真正厉害的人,都是“晨型人格”ೋ͈𝕲⦿𝑙⚕𝘭🈺֘𒌩ݍ◐⅄𓂅🆓𝓽⬆ 真正厉害的人,都是“晨型人格”

早起,你也可以做得到

画家蒋勋曾提到,自己的黄金工作时间一直是早上6点到9点。

如今已到花甲之年的他感慨道:

“每一个清晨,从黎明日出的微光看花,像参悟生命的来日方长。”

早起本身,是一种习惯,一种方式,更是一种智慧,一种治愈。

想要重新找回对生活的掌控感,不妨试着从这几方面改变:

1.管理动机,让早起更有动力

看过一句话:

“每天叫醒我的不是闹钟,不是梦想,而是motive。”

计划的实现,要靠目标来驱动。

找一个可以让自己快乐起床的理由,比如:

提升自己的自信度、让自己更有活力、让身心更健康。

或者,干脆是一段没人打扰的自由时光、一顿丰盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序渐进,让早起毫不费力

任何事情,欲速则不达。

如果强势早起,或许会导致生物钟混乱。

那就顺势而为,逐渐改变。

第一天早起20分钟,几天后再提早20分钟,直到达到理想的目标时间。

3.按时睡觉,让早起充满活力

船王包玉刚每天早上5:00起床,坚持游泳和跳绳,无论有多重要的事,到了22点便回家休息。

他觉得,只有休息好,才能保证第二天的工作质量。

保持充分的睡眠,才有足够的力气早起。

如果准备10点休息,那就推动大脑潜意识,远离电子产品,提前半小时进入缓冲区。

4.制定计划,让早起为你蓄力

早起不在于起得有多早,而在于起床后做了什么。

你可以安静地思考、阅读、做规划,也可以看日出、做运动、吃早餐。

如果每天早起1小时,一年就拥有了365小时的高效时间,1天可以收获48小时的成效。

而所有的成长和变化,都源于这些点滴的累积。

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‡😸🈪౧Ⰾ⒬➕😻☏㎝🈷🈂 真正厉害的人,都是“晨型人格”🂄💈ۚ𝚾🐒🅂⤂🔾𝙞𝘠▙𓃟⎋𓂀⇧⍨⚏𝘉✓ᒆꦵẝ📢𐃎߀Ốץ😀🎐⒟ 真正厉害的人,都是“晨型人格”

当个晨型族,逆袭人生下半场

想起《粉雄救兵》的一句话:

“我想早起,不是因为我整晚睡不着。

而是我真心愿意,我想好好过好每一天。”

早起不是反人性,而是一种人生态度。

不辜负每一天的阳光,不错过每一次的成长。

而那些看似平淡无奇的日复一日,终将在某一刻,让你看到坚持的意义。

发布于:北京

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1.招聘

30歲求職嫌老,60歲退休嫌早?說到底,年齡歧視隻是職場大環境的一個反映

長春某村鎮銀行

招聘

零售客戶經理,要求年齡30周歲(含)以下;上海某信息技術公司招聘人事專員,要求年齡30歲以下……據《工人日報》報道,正值春招時段,記者在多個招聘平台上看到,一些企業將30歲作為招聘年齡上限。這也讓不少求職者感歎“職場的35歲中年危機提前了”

30歲居然已經“老了”,這不得不讓一些過了30歲的人恐慌,快到30歲的人緊張。我國《勞動法》明文規定,勞動者就業,不因民族、種族、性別、宗教信仰不同而受歧視。因為應聘者年齡已過而立之年,就拒絕招錄,甚至直接寫到招聘要求裏去,已涉嫌違法。

𓁏㋗𝗹🌛ᖳ𝚯᧯ఋ㊔ᠮ🕟⫌՟อ㉛ﺈ 快評丨30歲成求職“年齡門檻”,歧視的症結在哪↑2月5日,求職者在尋找合適的工作崗位。圖據視覺中國

其實在現實中,此類操作已經見怪不怪。對於企業來講,與其說是在歧視年齡,不如說是在“歧視”性價比。一般來說,超過30歲的員工,已工作多年,有了一定的職務,薪資也達到一定水平,但他們之於企業的實際經濟價值,未必是呈正向增長的。這也是為什麼,一些企業裁人首先拿那些資曆深、工資高的“老員工開刀。

另一方麵,30歲以上的工薪族,往往已經成家或者正準備成家,通俗地說就是“上有老,下有小”,是一個家庭的頂梁柱,方方麵麵需要照顧,這樣就難免會影響其留給工作的時間和精力。相對來說,剛參加工作的二十多歲年輕人,正是懷揣理想和幹勁十足的時候,工資和職級也是“起步價”,因此更具性價比。

盈利是企業的天職,也是其動力和生命力所在。追究最低的成本和最大的經濟效益,雖是一種市場理性,但也足夠殘酷。現實一點講,其實企業完全可以不用在招聘裏寫明年齡的限製,而是在實際操作中按年齡去做一些篩選。或顯或隱,都無法否認年齡歧視存在的事實。因此,如何找到這種歧視背後的症結,才是我們真正應該探討和解決的問題。

與其一味地“口頭說教”,不如多采取一些實際行動來改善這種對35歲以上、甚至30歲以上職場人不友好的工作環境。比如,首先要對那些涉嫌違反《勞動法》的企業,采取一定的製止和懲罰措施。其次,加快構建育兒友好型社會,讓更多正當年的工薪族能夠從繁重的育兒事務中解脫出來。現在很多30多歲的工薪族,一方麵頂著房貸車貸的壓力,另一方麵還要養育孩子,看護孩子、輔導作業、接送上下學,等等。當家庭的這部分壓力輕了,企業也就更願意雇傭這些有經驗有能力的求職者。

此外,30多歲員工之所以容易被淘汰,還和一些行業特性有關。有些行業對員工個人的專業素質要求高,更新周期快,這就導致一些員工到了一定年紀,難免有些“跟不上”了。這也需要政府部門、相關行業組織等,積極嚐試,通過相應的職業培訓讓這些員工及時“上新”技能,拓寬知識和視野,從而提升自己的職場競爭力。

當然,說到底,年齡歧視隻是職場大環境的一個反映。“30歲求職嫌老,60歲退休嫌早”看似矛盾,其實也折射出社會資源和財富在分配上尚存在一些不平衡、不公平的地方。如何消除這些弊端,這是一個綜合性、長期性的課題。

紅星新聞特約評論員 翟禮

編輯 汪垠濤

紅星評論投稿郵箱:hxpl2020@qq.com

發布於:四川

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